Mein Schlaf

Der Stress im Projekt mit der sehr wichtigen Lieferung bis August, hat mir den Schlaf gründlich zerschossen. Ich schluckte im Sommer auch über ein paar Wochen Melatonin. Das half halbwegs. Ich setzte es vor den Ferien ab, schlief in den Ferien recht gut und seither wieder sehr schlecht. Die Wechseljahre wirken da evtl auch etwas mit.

Ich komme wieder auf oft nur 4 Stunden.

Was zu tun ist, weiss ich: Auch tagsüber ab und an ein, zwei, drei Minuten meditieren.

Und abends etwas länger. Das hilft, das weiss ich. Aber nach einem Arbeitstag, mit nur 4 Stunden Schlaf ist die Konzentration dazu nicht gut abrufbar.

Aber das wird schon wieder. Dramatisieren hilft nichts. Und dann erst ab mittags arbeiten wie ein Kollege mit ähnlichen Problemen will ich nicht. Das würde meinem Schlaf noch viel mehr zerschiessen. Da kenne ich mich gut genug. Nur Geduld Anne, nur Geduld.

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Bald gehts los😎

Wir begannen den Tag mit Yoga, frühstückten gemütlich und gingen dann zum Entsorgen, etwas Einkaufen. Und ich guckte mich noch etwas im Kleiderladen im Einkaufszentrum um. Denn das Paket von Esprit, am Sonntag bestellt mit Lieferung in 3-5 Tagen ist noch nicht angekommen. Auch noch nicht von der Post avisiert, das werden dann mehr als 5 Tage💁‍♀️.

Nu denn, dann sehe ich nach meiner Rückkehr ob die Dinge passen. Eher nicht. Ich wurde heute fündig. Und auch zu Hause passten doch noch einige Sommerkleider. Nur die ganz engen, müssen noch etwas auf ihren wieder Einsatz warten.

Eingepackt wurden aber auch Jeans, Faserpelz und Regenjacken. Es ist Morgen bereits Oktober und da kann es auch im Süden kälter werden.

Im Garten habe ich nochmals einen Schwung Blumen aus den Blumentöpfen in die Beete vor dem Haus umgesiedelt. So bekommen sie die Chance dort nächstes Jahr nochmals zu blühen.

Abends waren wir noch an der ersten Eigentümer Versammlung der Stadt/ Spatz Wohnung.

Der Beluga hatte danach für uns gekocht, so kamen wir noch zu einem leckeren Essen.

Morgen früh wird nochmals der Gepäck Buddy Check gemacht und dann geht es los Richtung Süden. Als erstes über den Splügen zum Lago di Como.

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Gewohnheiten wieder aufgenommen

Wir haben zum Glück, nach den zwei Wochen Ferien wieder unser morgendliches Yoga gestartet. Es sind ja nur 13 – 20 Minuten täglich, aber weil wir es 5 mal pro Woche machen, hilft es enorm. Gerade mir. Ich kann jetzt abends ohne Rückenschmerzen auf dem Sofa hängen und muss nicht auf die Turnmatte am Boden ausweichen.

Und ich gehe auch aufrecht, wie wenn ich einen Besen verschluckt hätte. Dabei reite ich den als Hexe eher 😉. Und ich erwische mich abends auch viel häufiger sitzend, das vermied ich seit dem Rückengau konsequent.

Morgen Abend werden wir, falls nichts dazwischenkommt, zum ersten mal seit 16 Monaten wieder in die Mukibude gehen. Mit Maske werde ich mal wieder etwas Krafttraining machen. Das sollte gehen. Und wir sind beide 2fach geimpft. Und das auch schon mehr als 2 Wochen. Das ist dann ein kleiner Schritt ins alte Leben zurück. Aber das Yoga wird bleiben, evtl zu anderen Tageszeiten, aber immer noch regelmässig. Denn das hat mir sehr viel Lebensqualität zurückgegeben. 😀

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Apüü

Heute haben wir die 1. richtige Wanderung des Jahres gemacht. Wir mussten 4 mal grenzwertig klettern, 2 mal um den Mutter Kühen mit ihren jungen Rindern auszuweichen und zweimal wegen einer Lawine.

Es waren fast 4 Stunden und 700 Höhenmeter. Das absolut tolle ist, dass ich keine einzige Minute Nervenschmerzen im linken Bein hatte.

Seit meinem Rücken Gau hatte ich beim Wandern im Aufstieg, ab etwa 400 Höhenmetern immer richtig fiese Nervenschmerzen vom Po in die Zehen im linken Bein. Beim Abstieg waren die dann wieder weg. Und wenn ich mich flach hinlegte auch. Nur half das nicht im Aufstieg 🤷‍♀️.

Aber das ist jetzt vorbei! Ob das tägliche Yoga dieses Jahres oder einfach die Zeit heilte, weiss ich nicht.

Das der Schmerz heute nicht kam, fiel mir erst oben nach etwa 650 Höhenmetern auf 😎.

Fotos habe ich nur von der Warntafel wegen Mutterkühen gemacht.

Diese Seite schaut zum Weg wenn man hochsteigt

Diese Seite schaut weg vom Weg

Und da gehen ab heute täglich viele Wanderer durch zur Medelser Hütte.

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Abendstimmung

Weil wir morgens wegen dem Küchenumbau nach Chur düsten und Männe nachmittags beim Coiffeur war, gab es für mich nachmittags ein recht anstrengendes Yoga und erst nach dem Abendessen einen Spaziergang.

Welcher dann länger als geplant wurde, weil ein Schutzhund einer Schafherde nicht im Gehege war, sondern auf der Strasse. Männe kennt die Rasse Hund aus seiner Kindheit, sein Nonno hatte solche. Also zeigten wir, also Männe keine Angst und wir traten den Rückzug an und stiegen auf einem höheren Weg weiter.

Aber es hat sich mega gelohnt, ich geh mal duschen😉

Andere Schafherde mit entspannten Hunden

Bergmolch gucken, abends wimmelte es in 3 Weihern von Bergmolchen

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7 und Yoga Kater

Männe und ich machen seit einem Jahr wochentags immer vor der Arbeit Online Yoga. Es ist für mich ein Ritual abends, nach der Arbeit, ein Online Yoga für den nächsten Tag auszuwählen. 🧘‍♀️

Unser Herr Kater besuchte uns während dem Yoga ab und zu, setzte sich hin, schaute kurz zu und fand uns bisher sooo langweilig, dass er sich immer nach kurzer Zeit wieder verzog.

Heute machte er zum Anfang seine kleine Visite, gegen den Schluss kam er wieder und versuchte mitzumachen. Beim herabschauenden Hund unterquerte er uns mit hoch-erhobenem Schwanz, setzte sich zwischen uns und auch hinter uns. Und blieb geduldig bei uns.

Mal schauen ob er bis Ende des Homeoffices jetzt öfters mitmacht😉

Die Schweiz öffnet und hat die Homeoffice Pflicht abgeschafft. Mal schauen, was mein Arbeitgeber macht. Denn die Öffnung ist mit regelmässigen Tests verknüpft, das wäre wohl recht aufwändig.

Vor unseren Ferien werde ich aber ohnehin nicht ins Büro zurück gehen. Denn erst danach habe ich die 2. Impfung mehr als 2 Wochen intus. Ab dann fände ich es ok.

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9 und langes Wochenende

Trotz pochen im Kopf gab es morgens ein neues knackiges Yoga. Ich hatte erst heute Morgen ein neues ausgesucht und da dann nur nach dem Titel und der Länge ausgewählt.

Männe und ich kamen recht aus dem Takt und an unsere Grenzen. Jetzt weiss auch Männe, dass es im Yoga einen dreibeinigen Hund gibt und man damit auch gaaaanz langsam ins Brett absenken kann, höhö. Das werden wir die nächsten 6-7 Tage wiederholen, dann haben wir es im Griff 🧘‍♀️

Danach wurde das arbeiten zunehmend mühsam, weil der Kopf immer mehr pochte. Krank feiern wollte ich nicht, ich hatte morgens noch ein wichtiges Meeting und das wollte ich nicht verschieben. Eine Elefanten Dosis Aspirin half zuerst nicht. Es war mir einfach auch noch schlecht. Nach 90 Minuten liess das Pochen nach, dafür war ich todmüde.

Aber da fand ich dann, ein halber Tag krank machen ist doof, weil nur ein ganzer gebucht wird. Also nochmals ein Meeting, dann etwas JIRA Stories erfasst, die nächste PI Planung steht an, da muss Fleisch an den Knochen. Also müssen meine im mpp geplanten Tasks ins Jira.

Jetzt ist ein letztes langes Feiertags Wochenende angesagt, bis Weihnachten gibt es bei uns keinen Feiertag unter der Woche mehr😉. Aber ich habe theoretisch noch 7 Wochen Ferien und mehr als eine Woche Überzeit, also könnte ich schon noch etliche lange Wochenenden planen.

Die zweite Elefanten Dosis Aspirin am Abend brauchte wieder exakt 90 Minuten bis sie wirkte, sehr interessante Verzögerung.

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Uff, fast geschafft

Eigentlich war der Plan Morgen nur bis genau 12:00 zu arbeiten. Damit hätte ich dann mit dem Freitag zusammen doch etwa 12 Überstunden abgebaut.

Leider habe ich mir das auch selber torpediert weil ich ein wöchentliches Meeting vom Donnerstag auf Mittwoch 13:00 verschoben habe. Und das Protokoll dazu werde ich danach auch noch schnell schreiben und evtl noch das „ Übergabe Email der Hölle“ des erfahrenen SME‘ weiter auseinanderbröseln, damit der arme, fleissige externe Kollege nicht in den Tisch beisst, beim Versuch den dringenden Task weiterzutreiben, auch wenn das nicht unbedingt meine Aufgabe ist.

Nun gut, Männe der dipl Ing ETH wundert sich schon seit längerem wie tief ich in der IT Architektur heimisch geworden bin. Mein Weg von Kindergärtnerin, 3 Kinder bekommen, aufziehen, BWL Studieren….verlief lange nicht so technisch 😉. Er findet ja ich sollte als IT Architektin bezahlt werden, das sei was ich vor allem mache.

Nun gut, so verschaffe ich mir auch Respekt 🤷‍♀️.

Aber Donnerstag, Freitag und das Wochenende wird nix für die Bank gearbeitet.

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Yoga und Spazieren

Wir machen seit fast einem Jahr 5 mal die Woche morgens ein etwa 10-15 Minuten langes Online Yoga.

Das hat meinem Rücken sehr viel mehr geholfen als das empfohlene Krafttraining nach der geplatzten Bandscheibe und den 2 Operationen. Natürlich hat die eiserne Regelmässigkeit dazu beigetragen.

Das ist die grandiose Erkenntnis aus diesem Homeoffice Jahr.

Und am heutigen Tag gab es abends nochmals ein 35 Minuten Online Yoga, gleich nach der Arbeit. Runterkommen und Entspannen vom feinsten.

Auch mittags zu spazieren, immer zwischen 20-30 Minuten hilft mit. Wenn wir es wegen Regen mal ausfallen lassen, muss ich den Stehtisch öfters hochstellen.

Wenn wir dann irgendwann im Juli wieder ins Büro gerufen werden, wird sich natürlich einiges ändern. Ich denke nicht, dass ich dann morgens noch in Ruhe 13 Minuten Yoga mache. Dafür werde ich einmal die Woche über Mittag Yoga machen und abends 2-3 mal ein Online Yoga. Und Krafttraining wird es wieder geben aber ich weiss jetzt, dass mein Rücken nicht nur das braucht😉.

Und mittags werde ich auch öfter spazieren anstatt in die Kantine zu sitzen.

Fröhliches man liest sich

Keine Zeit, keine Zeit, keine Zeit

Ich bin voller Energie und alles fällt mir leicht. Auch wenn ich bei der Arbeit heute Morgen wieder fast in den Tisch biss. Aber geteiltes Leid ist halbes Leid. Die junge Kollegin und ich halten immer noch toll zusammen.

Morgens Yoga, mittags 20 Minuten spazieren, bei wunderbarer Sonne. Nach der Arbeit 50 Minuten spaziert, dann kochte Männe und ich bügelte 8 Poloshirts weg und verräumte auch sonst noch Wäsche. Und packte Kleider ein.

Denn Morgen Abend, recht früh geht es ab in die Berge. Ein Tag Arbeit, aus den Bergen, dann 2 Tage lange Spaziergänge. Das wird helfen Energie ab und aufzubauen. Und damit ich eher gut schlafe, gab es eben noch ein Entspannungs Yoga 🧘‍♀️.

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